គេងអត់គ្រប់គ្រាន់ ធ្វើអោយឡើងទម្ងន់
ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់បណ្តាលអោយអ្នកឡើងទម្ងន់មែនឬ?
ចូរអ្នកគិតអំពីបញ្ហានេះ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ថាងងុយគេងនៅកន្លែងធ្វើការ អ្នកប្រាដកជាទៅរកកាហ្វេ ឬនំញ៉ាំសម្រាប់បំបាត់អាការៈងងុយគេង និងអោយមានកំលាំង។ ក្រោយមកទៀត អ្នកអាចមិនធ្វើការហាត់ប្រាណ។
គ្រូពេទ្យជំនាញបានបញ្ជាក់ច្បាស់អំពីការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ធ្វើអោយអ្នកឡើងទម្ងន់ ដោយសារតែវាទាក់ទងទៅនឹងអ័រម៉ូនពីរនៅក្នុងខ្លួនយើង។ អ័រម៉ូនទាំងពីរដែលមានមុខងារដ៏សំខាន់នៅក្នុងដំណើរការនេះគឺ Ghrelin និង Leptin ។
គាត់បាននិយាយទៀតថា Ghrelin គឺជាអ័រម៉ូនដែលប្រាប់អ្នកថា ពេលណាដែលអ្នកត្រូវបរិភោគ ហើយពេលណាដែលអ្នកត្រូវគេង។ ដូច្នេះ កាលណាអ្នកគេងអត់គ្រប់គ្រាន់ នោះខ្លួនអ្នកនឹងបញ្ចេញអ័រម៉ូន Ghrelin កាន់តែច្រើន ហើយអ្នកក៏ញុំាច្រើនដូចគ្នា។
ប្រភព៖ health.com.kh
មើលគួរយល់ដឹងផ្សេងៗទៀត
-
ញ៉ាំខ្ទឹមស អាចជួយអោយស្រក់ទម្ងន់
-
អាថ៍កំបាំងដែលបុរស តែងតែលាក់លៀមភរិយា
-
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេល អ្នកឆ្លងវីរុសស៊ីសាច់ Ebola
គួរយល់ដឹង
- វិធី ៨ យ៉ាងដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាល
- « ស្មៅជើងក្រាស់ » មួយប្រភេទនេះអ្នកណាៗក៏ស្គាល់ដែរថា គ្រាន់តែជាស្មៅធម្មតា តែការពិតវាជាស្មៅមានប្រយោជន៍ ចំពោះសុខភាពច្រើនខ្លាំងណាស់
- ដើម្បីកុំឲ្យខួរក្បាលមានការព្រួយបារម្ភ តោះអានវិធីងាយៗទាំង៣នេះ
- យល់សប្តិឃើញខ្លួនឯងស្លាប់ ឬនរណាម្នាក់ស្លាប់ តើមានន័យបែបណា?
- អ្នកធ្វើការនៅការិយាល័យ បើមិនចង់មានបញ្ហាសុខភាពទេ អាចអនុវត្តតាមវិធីទាំងនេះ
- ស្រីៗដឹងទេ! ថាមនុស្សប្រុសចូលចិត្ត សំលឹងមើលចំណុចណាខ្លះរបស់អ្នក?
- ខមិនស្អាត ស្បែកស្រអាប់ រន្ធញើសធំៗ ? ម៉ាស់ធម្មជាតិធ្វើចេញពីផ្កាឈូកអាចជួយបាន! តោះរៀនធ្វើដោយខ្លួនឯង
- មិនបាច់ Make Up ក៏ស្អាតបានដែរ ដោយអនុវត្តតិចនិចងាយៗទាំងនេះណា!
សេវាកម្មពេញនិយម
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម៖
