74

​សាច់ដុំ​នៅ​នឹង​ចង្កេះ មាន​ការរក្សា​ទម្ងន់​របស់​អ្នក នៅពេល​ដែល​អ្នកដើរ រត់ និង​លើ​ក​របស់ ដូចនេះ ពួកគេ​នឹង​ងាយ​ជាប់ ឬ​គ្រេច​ចង្កេះ​។​

​គ្លីនិក Cleveland បាន​បង្ហាញ​ពី​វិធីសាស្ត្រ ដើម្បី​ការពារ​ចង្កេះ​របស់​អ្នក ៖
-​    ​សូម​ប្រាកដថា ចំណីអាហារ​របស់​អ្នក គឺ​មាន​ជីវជាតិ និង​មាន​កម្រិត​
-​    ​រក្សា​ទម្ងន់​របស់​អ្នក ដើម្បី​ជួយ​បន្ថយ​ការ​តឹង​សាចដុំ​
-​    ​ទាញ និង​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​
-​    ​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ដួល ដោយ​ពាក់​សម្លៀកបំពាក់​អោយបាន​ត្រឹមត្រូវ ពាក់​ស្បែកជើង​រៀបស្មើ​ជាដើម​
-​    ​អនុវត្ត​ចលនា​នៃ​ខ្លួន អោយបាន​ត្រឹមត្រូវ នៅពេល​ដែល​អ្នក​អង្គុយ ឈរ ឬ​លើ​ក​របស់​។ នេះ​បានន័យថា អនុវត្ត​អាកប្បកិរិយា​អោយបាន​ល្អ និង​លើ​ក​របស់​ដោយ​ប្រើ​ជង្គង់​របស់​អ្នក មិនមែន​ចង្កេះ​នោះទេ​។​
-​    ​កុំ​ជក់បារី​។ នីកូទីន អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​លំហូរ​ឈាម​ទៅកាន់​សាច់ដុំ​របស់​អ្នក​៕

ប្រភព៖health.com.kh