អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ គួរបរិភោគអាហារ ច្រើនប្រភេទខុសៗពីគ្នាដែរឬទេ ?

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ គួរបរិភោគអាហារ ច្រើនប្រភេទខុសៗពីគ្នាដែរឬទេ ?

នៅពេលស្ត្រីកំពុងត្រៀមខ្លួនជាអ្នកម្តាយនោះ ការបរិភោគអាហារបានយ៉ាងល្អ គឺជារឿងដ៏មានសារៈសំខាន់បំផុត ដើម្បីឱ្យសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ បំពេញនូវតម្រូវការនៃអភិវឌ្ឍន៍ម្ដាយ និងទារកនៅក្នុងផ្ទៃ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបរិភោគអាហារ តាមដែលអាចធ្វើបាននោះទេ វាជាការសំខាន់ ក្នុងការចាប់ផ្តើមអាហារ ដែលមានតុល្យភាពប្រចាំថ្ងៃ ដែលបានមកពីក្រុមអាហារសំខាន់ៗ ទាំង ៤ មុខរួមមាន ៖
•    បន្លែ និងផ្លែឈើ ៖ អ្នកអាចញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ ដំណប់ ឬជាទឹក យ៉ាងហោចណាស់ ៥ ចំណែករៀងរាល់ថ្ងៃ។
•    អាហារម្សៅ ៖ រួមមានបាយ នំបុ័ង នំប៉ាស្តា និងដំឡូង។
•    អាហារដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ៖ រួមមានសាច់គ្មានខ្លាញ់ សាច់មាន់ ត្រី ស៊ុត និងអាហារជំនួយការលូតលាស់ ដូចជាសណ្តែក យ៉ាងហោចណាស់ ២ ចំណែកជារៀងរាល់សប្តាហ៍។
•    អាហារទឹកដោះគោ ៖ រួមមាន ទឹកដោះគោ ឈីស និងយ៉ាអ៊ួរ ដែលសំបូរដោយជាតិកាល់ស្យូម៕

ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh ថ្ងៃទី20 មេសា ឆ្នាំ2015

មុន បន្ទាប់

មតិយោបល់