តើគេងតិចពេកគឺពិតជាមូលហេតុនៃការឡើងទម្ងន់មែនដែរឬទេ?
.jpg)
វាពិតជាអាច! ការសិក្សាថ្មីៗបានណែនាំការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងរយៈពេលនៃការគេង និងការឡើងទម្ងន់។ គេងតិចជាងប្រាំម៉ោង ឬច្រើនជាងប្រាំបួនម៉ោងក្នុង១យប់ហាក់ដូចជាបង្កើនលទ្ធភាពនៃការឡើងទម្ងន់បាន។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយ កង្វះការគេងនៅលើបុរសអាចបង្កើនការញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតស្ត្រីដែលគេងតិចជាងប្រាំមួយម៉ោងក្នុងមួយយប់ ឬច្រើនជាងប្រាំបួនម៉ោងគឺទំនងជានឹងឡើងទម្ងន់៥គីឡូក្រាមបើប្រៀបធៀបជាមួយស្ត្រីដែល គេងប្រាំពីរម៉ោងក្នុងមួយយប់។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានរកឃើញស្រដៀងគ្នានេះផងដែរនៅលើកុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់។
ការពន្យល់មួយបានពន្យល់ថារយៈពេលនៃការគេងប៉ះពាល់ដល់អ័រម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងលើភាពឃ្លាន។ អ័រម៉ូនGhrelin និងleptin និងរំញោចដល់ចំណង់អាហារ។ កត្តារួមចំណែកមួយផ្សេងទៀតគឺដោយសារការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ដែលនាំអោយមានការអស់កម្លាំង ហើយជាលទ្ធផលនៃការមិនសូវមានសកម្មភាពរាងកាយ។
ដូច្នេះឥឡូវនេះអ្នកមានមូលហេតុមួយផ្សេងទៀតដែលអ្នកគួរតែគេងពេលយប់អោយបាគ្រប់គ្រាន់៕
ប្រភព៖ Health
មើលគួរយល់ដឹងផ្សេងៗទៀត
-
តើអ្នកគួរស្លៀកសំពត់ខ្លីបែបណា ដើម្បីឲ្យស្អាតស៊ិចស៊ី?
-
ផឹកស្រាបៀរ ៣ កំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃ អាចបង្កើនហានិភ័យ នៃជំងឺមហារីកថ្លើម ប៉ុន្តែ កាហ្វេ បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺនេះ
-
ជប៉ុនមានផែនការនាំចេញបច្ចេកវិទ្យាវេជ្ជសាស្ត្ររបស់ខ្លួន មកកាន់កម្ពុជា និងប្រទេសផ្សេងទៀតនៅក្នុងតំបន់
គួរយល់ដឹង
- វិធី ៨ យ៉ាងដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាល
- « ស្មៅជើងក្រាស់ » មួយប្រភេទនេះអ្នកណាៗក៏ស្គាល់ដែរថា គ្រាន់តែជាស្មៅធម្មតា តែការពិតវាជាស្មៅមានប្រយោជន៍ ចំពោះសុខភាពច្រើនខ្លាំងណាស់
- ដើម្បីកុំឲ្យខួរក្បាលមានការព្រួយបារម្ភ តោះអានវិធីងាយៗទាំង៣នេះ
- យល់សប្តិឃើញខ្លួនឯងស្លាប់ ឬនរណាម្នាក់ស្លាប់ តើមានន័យបែបណា?
- អ្នកធ្វើការនៅការិយាល័យ បើមិនចង់មានបញ្ហាសុខភាពទេ អាចអនុវត្តតាមវិធីទាំងនេះ
- ស្រីៗដឹងទេ! ថាមនុស្សប្រុសចូលចិត្ត សំលឹងមើលចំណុចណាខ្លះរបស់អ្នក?
- ខមិនស្អាត ស្បែកស្រអាប់ រន្ធញើសធំៗ ? ម៉ាស់ធម្មជាតិធ្វើចេញពីផ្កាឈូកអាចជួយបាន! តោះរៀនធ្វើដោយខ្លួនឯង
- មិនបាច់ Make Up ក៏ស្អាតបានដែរ ដោយអនុវត្តតិចនិចងាយៗទាំងនេះណា!
សេវាកម្មពេញនិយម
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម៖
