​ការ​មើលទៅ​ក្នុង​កញ្ចក់ គឺ​មិនមែន​ជា​មធ្យោបាយ​ល្អ​បំផុត ដើម្បី​មើល​ថា​តើ អ្នក​មាន​ទម្ងន់​សមស្រប​នោះទេ​។​
​ដំបូន្មាន​ទាក់ទង​នឹង​ទម្ងន់​របស់​អ្នក ៖
-​    ​សូម​គណនា​ស​ន្ទ​ស្សន៍​នៃ​ទម្ងន់​ខ្លួន (BMI)​។ អ្នក​អាច​ប្រើ​តាម​គេហទំព័រ http://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm
-​    ​BMI ចន្លោះ​ពី ១៨,២៥ ទៅ ២៤,៩ ចាត់ទុកថា មាន​ទម្ងន់​សមស្រប​
-​    ​BMI ចន្លោះ​ពី ២៥ ទៅ ២៩,៩ គឺ​លើស​ទម្ងន់ ខណៈ​ដែល BMI លើសពី ៣០ គឺ​ធាត់​
-​    ​វាស់​ចង្កេះ​របស់​អ្នក​។ ហើយ​សូម​វាស់​លើ​ត្រគាក និង​ជុំវិញ​ពោះ​ផង​
-​    ​បុរស​គួរតែ​មាន​រង្វាស់​ចង្កេះ​តិចជាង ១.០១៦ មី​លី​ម៉ែត្រ ខណៈ​ដែល​ស្ត្រី (​មិន​មាន​ផ្ទៃពោះ​) គួរតែ​មាន​វា​តិចជាង ៨៨៩ មី​លី​ម៉ែត្រ​៕

ប្រភព៖ Health.com.kh