វិធីការពារ និងបំបាត់ការប្រេះកែងជើង

វិធីការពារ និងបំបាត់ការប្រេះកែងជើង

កាលៈទេសៈទាំងនេះអាចបណ្តាលឲ្យ ប្រេះកែងជើង ហើយវាជាការចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយល់ដឹង អំពីជំហានសម្រាប់ ការបង្ការ និងព្យាបាលនូវអ្វីដែល ជាស្ថានភាពដ៏គួរឱ្យឈឺចាប់ និងគួរឲ្យស្អប់នេះ។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកគួរព្យាយាមអនុវត្តនឹងជៀសវាងឲ្យបានល្អបំផុត។
ព្យាបាលជើងរបស់អ្នក
ដើម្បីបង្ការបញ្ហាប្រេះកែងជើងដែលកើតមានឡើង វាជារឿងដ៏សំខាន់ដែលយើងត្រូវក្រលេកមើលទៅលើការថែទាំជើងរបស់អ្នក ឲ្យដូចទៅនឹងការមើលថែដូចរាងកាយដែរ។ ជៀសវាង ការពាក់ស្បែកជើង ឬស្រោមជើងសើម។ ជើងមានសំណើមញឹកញាប់ពេកផ្ដល់ផលប៉ះពាល់ដល់ជើង ហើយជាចំណែកមួយនៃការប្រេះកែងជើងនេះ។ ចំពោះការលេងកីឡាដូចជា ការរត់ត្រឹកៗត្រូវជ្រើសរើសស្បែកជើងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងដើម្បីផ្តល់ខ្យល់ឲ្យជើងគ្រប់គ្រាន់ព្រោះពេលនោះវាត្រូវការបំផុត។ អនុញ្ញាតឱ្យជើងរបស់អ្នក ទទួលយកអុកស៊ីសែននៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបានជាជាងរក្សាជើងនៅក្នុងស្បែកជើងគ្រប់ពេល។
ជារឿយៗការប្រេះកែងជើងកើតឡើងដោយសារតែស្បែកកខ្វក់។ អ្នកត្រូវព្យាបាលជើងរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយប្រើដុំថ្មមកខាត់ស្រាលៗ បន្ទាប់ពីស្បែករបស់អ្នកទន់ (ដោយត្រាំជើងក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ឌៗជាមុនសិន)។ បន្ទាប់ពីជើងរបស់អ្នកសម្អាតរួច ប្រើលាបឲ្យសប់ពិសេសកន្លែងដែលប្រេះ សម្រាប់ជើងដែលប្រេះខ្លាំងគួរអនុវត្តជារៀងរាល់ពេលដែលអ្នកលាងជើង របស់អ្នកហើយ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានជៀសវាងការឈរសម្រាប់រយៈពេលយូរ។អនុវត្តការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដែលមានប្រយោជន៍
ស្បែកគឺជាសរីរាង្គដ៏ធំបំផុតនៃរាងកាយ ហើយត្រូវបានផ្តល់នូវការព្រួយបារម្ភជាច្រើនដូចជាសរីរាង្គផ្សេងទៀតនៃរាងកាយដែរ។ ក្នុងនាមជាអ្នកមានជម្ងឺ និងលក្ខខណ្ឌរបបអាហារដែលមិនល្អ ការបណ្ដោយខ្លួនឲ្យសេពគ្រឿងស្រវឹង និងការជក់បារីអាចជា ជាមូលហតុមួយនៃការប្រេះកែងជើង។ ព្រោះសារធាតុទាំងនេះស្រូបយកវីតាមីន និងសារធាតុ រ៉ែពីរាងកាយ។ទាំងការជក់បារីនិងការផឹកស្រាគួរត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងកម្រិតទាបបំផុតប្រសិនបើមិនបានផ្តល់ឱ្យទាំងស្រុង។ របបអាហារខ្ពស់មាននៅក្នុងសាច់ផ្លែឈើ និងបន្លែ អាចនាំឱ្យស្បែកគេចផុតពីបញ្ហាទាំងនេះ ដូច្នេះរបបអាហារដែលផ្លាស់ប្តូ រនិងមានសុខភាពល្អត្រូវតែត្រូវរក្សានឹងរួមបញ្ចូលមាន: ត្រី មាន់ ប្រេងដែលមានដ៏សម្បូរនៅក្នុងអូមេហ្គា ៣ ៕
2(265)
By doneng